Categoria: Saúde

MOTIVAÇÃO PARA SEUS TREINOS

Começar uma rotina de atividades físicas não é fácil! É algo novo, que você nem sempre consegue aquela horinha do dia para se dedicar. Além de suas atividades diárias (trabalho, casa, filhos, lazer) você irá incluir mais uma atividade que no começo não será tão prazerosa e nem sempre é algo tão desejado. A motivação inicial muitas vezes são aquelas gordurinhas indesejadas, ou o médico que insiste em dizer “você tem que mudar”.

Depois que você realmente inicia sua rotina de atividades, o maior desafio é mantê-la. Sair do trabalho e manter o foco em meio à tentação de happy hour com amigos; encontrinhos; ou simplesmente conseguir equilibrar estas e outras atividades requer controle mental, disposição e organização. Um mundo de possibilidades lhe separam do caminho entre seu trabalho e a academia (que pode ser a quilômetros de distância ou simplesmente do lado).

Vamos às dicas? Como manter-se motivado?

  • Tenha muita clareza em suas metas: aonde quer chegar (exemplo: emagrecer, quantos quilos, em quanto tempo?).
  • Tenha aliados: personal trainer, nutricionista, psicóloga, amigos que lhe colocam para frente e não deixam você faltar nas aulas.
  • Evite se boicotar: ah, só mais hoje; ah, só mais um pedacinho; ah, mas só vou faltar hoje; ah amanhã eu vou.
  • Comece sua semana com organização: caso tenha que faltar em sua aula converse com seu personal trainer para possíveis recuperações se possível na mesma semana. Manter sua frequência semanal (2x, 3x, etc) é muito importante para a motivação.
  • Não falte em sua aula: mesmo que esteja cansado, após um dia de trabalho. Vá para sua aula e converse com o personal para possíveis adaptações. Faça! Mesmo que seja uma aula leve!
  • Estabeleça datas para avaliações físicas: é importante manter o monitoramento e assim você segue firme em suas metas
  • Procure outras formas de motivação: emagrecer, ganhar massa muscular, definição, é muito bom; mas quando você estabelece outras metas para sua vida você encontra mais sentido para suas atividades. Um exemplo são as corridas ou atividades de bike que vem ganhando espaço com o público. São momentos divertidos entre amigos que você para a ter novos desafios. Treine para este desafio, e ao final, a sensação de vitória será incrível!
  • Não desanime no primeiro obstáculo: lembre-se que todos temos problemas e o grande desafio é manter-se ativo quando estamos no meio da tempestade.
  • O gramado do vizinho é sempre mais verde: lembre-se, todo mundo tem problemas, e devemos aprender a organizar nosso dia e vencer nossas tarefas independente do que aconteça!

 Fique à vontade para maiores dúvidas: estou à disposição!

Forte abraço!

Michele Gonçalves

Personal Trainer – Cref 8490G/SC 

Estúdio META Personal Trainer

Categoria: Saúde

Benefícios dos Exercícios Físicos

Olá pessoal! Vamos conversar sobre os benefícios dos exercícios físicos?

Quando pensamos nos resultados que os  exercícios físicos podem nos trazer logo lembramos da estética: corpo sarado, gominhos do abdômen aparecendo, braços e coxas definidos e torneados e finalmente: o peso ideal…a calça jeans que não servia, agora SERVE!!! O bikini guardado, escondido agora ganha os olhares no guarda-roupa (porque não??) e, aquele sentimento de VITÓRIA por poder usar roupas curtas ou até mesmo justas que jamais passaríamos perto!!! SIM, ESTES SÃO ALGUNS DOS BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS!

Mas… estes benefícios muitas vezes demoram a aparecer! O resultado estético é o mais comemorado e elogiado…colocamos uma fotinho no “face” do  “antes e depois” e logo vem a chuva de curtidas e comentários, elevando nossa autoestima e nos mantendo no foco! SIM, ISSO TAMBÉM É MUITO LEGAL! FAZ PARTE DA MOTIVAÇÃO!

Quando você iniciar suas atividades físicas com regularidade, como por exemplo duas vezes na semana, tente sentir os seguintes benefícios:

  • Melhora da qualidade do sono (dorme bem, e descansa, sem aquela sensação de cansaço);
  • Melhora da circulação sanguínea (diminui o aparecimento de vasinhos e dores nas pernas, além de diminuir o inchaço);
  • Melhora de dores musculares (diminui a tensão muscular causada pelo stress do dia a dia, principalmente nas costas e ombros);
  • Diminui o stress (você passa a ver os problemas com mais tranquilidade, gerenciando melhor o stress do dia a dia)
  • Melhora da ansiedade ( diminuindo a ansiedade, e aquela fome louca por doces)
  • Melhora da qualidade alimentar (você passa a prestar mais atenção na sua alimentação, uma coisa leva à outra)

E, um dos benefícios que muitos sentem, mas não sabem o que é: SENSAÇÃO DE FELICIDADE, isto devido à  liberação de endorfinas que são hormônios do prazer, você será tomado por uma maravilhosa sensação de FELICIDADE!

Então, já sabe, os benefícios dos exercícios físicos podem ser sentidos nas primeiras semanas de atividades. Basta você se analisar e se conhecer melhor! Mesmo que seus resultados estéticos ainda não estejam aparecendo, NÃO desista! Os benefícios são de dentro para FORA  e PRINCIPALMENTE, sua SAÚDE AGRADECE!

Um super beijo e até a próxima!

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Michele Gonçalves

Personal Trainer

Cref 8490G/SC

Categoria: Lillys Trends

BDAY PARTNERS – Meus escolhidos e os produtos mais legais da região!

Agora que meu aniversário já passou, que o clipping especial com todos os patrocinadores e apoiadores ficou pronto, chegou a vez de eu fazer um post especial sobre cada um deles para dividir com vocês que me acompanham por aqui e também conhecer o trabalho de cada um:

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ANA AGNOL ACESSÓRIOS

Sou completamente apaixonada pelos acessórios da Ana, volta e meia posto fotos usando algum brinco baphônico dela! E ela tem uma infinidade de bijoux lindas, tanto femininas quanto masculinas! Admiro muito o trabalho e a preocupação que a Ana tem de sempre ter as peças mais atuais para atender a todos os gostos! Ótima pedida para um presente!!!

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Endereço:Rua Eduardo Santos, 495, sala 8,
Bairro: Victor Konder {esquina ao lado do Subway da Antônio da Veiga}
Contato: (47) 8474-6865

DOCE TOM

Marca de tricôs da cidade de Timbó que tive o prazer em conhecer e hoje sou fã das peças que tem um ótimo acabamento, são super atuais e tem um mix grande de produtos para todos os gostos!

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Contato: contato@estilodocetom.com.br
(47) 3382-2715
(47) 8861-0123

LACI BARUFFI

O que falar dessa marca de bolsas e acessórios que vive inovando? Suas peças muito bem elaboradas em couro são extremamente versáteis. Eu uso as minhas tanto no dia-a-dia quanto para um jantar com o marido ou balada com as amigas!!!

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Contato: Shopping Neumarkt

KEKA SEMI JÓIAS

Quando se fala em semi jóias, minha referência são as da minha amiga Keka! Unindo bom gosto, preço justo e peças atemporais, as peças dela são lindas e podem muito bem serem usadas em ocasiões especiais assim como no nosso dia-a-dia e ambiente de trabalho! Tenho várias semi jóias da Keka e não a toa é dela o piercing de orelha que fez maior sucesso depois que eu, modéstia a parte kkkkkkk, postei kkkkkkkkkkkkk!!!!

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Contato: (47) 9936-7422

CLÍNICA DE ESTÉTICA BELLE CORP

Tá aí um lugar lindo, incrível e com boas energias! Na clínica além de uma infinidade de procedimentos estéticos, o destaque fica por conta da micropigmentação fio a fio nas sobrancelhas que eu  fiz em abril. Super recomendo, a Eliana (proprietária e dermato funcional responsável) é de uma delicadeza sem tamanho (não senti dor no procedimento) e além de tudo é minha cliente na consultoria de imagem! Já fiz matéria por lá tbm, confiram no meu canal do YT gente!!!!!!!!!!!! Abaixo o ANTES e o DEPOIS:

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Endereço: Rua Suíça, 60 – Timbó
Contato: 3399-0008

META PERSONAL TRAINER

Aqui o bicho pega!!! Ou vocês acham que é fácil manter o corpitcho? Não é fácil mas tbm não é difícil! Eu graças a Deus tenho dois treinadores porretas e super responsáveis e que me ajudam 2x por semana a manter meu corpo em dia com exercícios físicos que vão além das minhas expectativas. Elton e Michele são pessoas com METAS e não te deixam desanimar!

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Endereço: Rua 2 de setembro 1741- salas 12 e 13
Contato: (47) 3285-7378

CLASSIC WAY

A Classic Way é uma loja aqui da cidade e eu me identifico bastante com as peças e tbm admiro o trabalho de divulgação das meninas, pois elas sempre postam fotos para inspirar suas clientes com peças chaves que elas tem na loja. Acho isso muito importante, pois nos ajuda na hora de compor os looks! E além de roupas que atendem a todo o público feminino, a loja tbm possui peças lindas para decoração!

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Endereço: Rua São Paulo, 439
Contato: (47) 9975-4154

NORTE SHOPPING

O Norte Shopping dispensa apresentações! Eu gosto muito de ir até esse shopping pois é lá que tem a melhor loja Renner e o melhor cinema da cidade!!!!!!! E o shopping teve uma participação bem especial no meu aniversário. Todos os meus convidados receberam na saída da festa, sabonetes em gel da marca L’Occitane!

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Endereço: Rodovia BR-470, km 54, 3000
Contato: (47) 3057-2020

MAKE UP ME

Loja linda com vários produtos nacionais de maquiagem! Amo os produtos da marca Vult, especialmente seus esmaltes que são duradouros e os batons líquidos (efeito mate)! A loja tbm oferece cursos de auto maquiagem e eu estou louca para fazer um sobre contornos quando tiver novamente, quero ser a Kardashian kkkkkkkkkkkkkk

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Endereço: Rua Frei Estanislau Schaette, 111, loja 01
Contato: (47) 3335-3065

LE GOURMET CUISINE

Desde o nosso primeiro encontro para elaborar o cardápio do meu aniversário, a Regina já captou a ideia! Desde o bolo até o que seria servido para os convidados! Não poderia ter escolhido melhor! Seus doces e salgados fizeram muito sucesso! A Regina é autodidata, se mete mesmo na culinária e tudo fica delicioso! Ela tbm ministra aulas de culinária com temáticas, eu participei da mexicana e saí rolando da aula, sério, comida DE LI CI O SA!!! A torta Banoffee dela é a MELHOR DO MUNDO!!! A Gina, carinhosamente chamada por amigos, tbm participa de coquetéis com seus canapés e tudo é desenvolvido a gosto do cliente!

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Contato: (47) 9981-2702

ORA PRO NOBIS BRASIL

Aqui o jabá é pro marido. Ele é o distribuidor das farinhas orgânicas das PANCs (plantas alimentícias não convencionais) e eu como esposa sou a Sra. Ora pro Nobis! Brincadeiras a parte, muitas pessoas ainda não conhecem todas as farinhas que ele trabalha (Ora pro Bobis, Tupinambor, Moringa e Açafrão), mas muitas já estão se interessando até porque a busca por uma alimentação saudável cresce a cada dia. No site tem tudo sobre cada uma e quais seus benefícios e  no insta (@orapronobisbrasil) tem receitas e fotos das pessoas que já estão usando as farinhas em sua alimentação, ahhhhhhhh e ele entrega para todo o Brasil!

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Contato: (47) 9979-0727
Site: www.orapronobisbrasil.com.br

ROSA MEXICANO

O Rosa já faz parte da minha vida. Minhas melhores celebrações foram feitas no meu restaurante favorito da cidade e a amizade com o proprietário vem de longa data! Amo tudo no Rosa, desde as comidas, as bebidas (até já degustei uma vez os novos drinks da casa), os Mariachis e o atendimento que na minha opinião é o melhor que existe! Todos me recebem com tanto carinho que por mim iria todos os dias lá! Impossível não associar meu nome ao Rosa Mexicano, já até me perguntaram uma vez se sou sócia kkkkkkkkkkkkkkkkkk

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Endereço: Rua Carlos Rischbieter, 64
Contato: (47) 3288-3096

FILTRO DIGITAL

E aqui está meu braço direito: Renata Correa! A cabeça pensante kkkkkkkkkkkkkkkk por trás dos emails comerciais, de estratégias de mkt e mídias digitais! Ela não somente tem a mim como cliente, como tbm várias outras empresas. Foi ela que ficou a frente do desenvolvimento do novo layout do blog e quem eu agradeço por ser essa pessoa tão competente e que se descabelou mais do que eu para essa festa de aniversário kkkkkkkkkkkkkkkkkk

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Endereço: Rua Doutor Blumenau, 3796 – Sala 02
Contato: (47) 3333-2264

Entendem porque meu aniversário foi o sucesso que foi? Eu estava rodeada de ótimos profissionais que aceitaram participar da festa e que junto dos meus convidados, fizeram esta festa ficar marcada na memória de todos e principalmente na minha! GRATIDÃO!

Beijos
Anna