Categoria: Saúde

MOTIVAÇÃO PARA SEUS TREINOS

Começar uma rotina de atividades físicas não é fácil! É algo novo, que você nem sempre consegue aquela horinha do dia para se dedicar. Além de suas atividades diárias (trabalho, casa, filhos, lazer) você irá incluir mais uma atividade que no começo não será tão prazerosa e nem sempre é algo tão desejado. A motivação inicial muitas vezes são aquelas gordurinhas indesejadas, ou o médico que insiste em dizer “você tem que mudar”.

Depois que você realmente inicia sua rotina de atividades, o maior desafio é mantê-la. Sair do trabalho e manter o foco em meio à tentação de happy hour com amigos; encontrinhos; ou simplesmente conseguir equilibrar estas e outras atividades requer controle mental, disposição e organização. Um mundo de possibilidades lhe separam do caminho entre seu trabalho e a academia (que pode ser a quilômetros de distância ou simplesmente do lado).

Vamos às dicas? Como manter-se motivado?

  • Tenha muita clareza em suas metas: aonde quer chegar (exemplo: emagrecer, quantos quilos, em quanto tempo?).
  • Tenha aliados: personal trainer, nutricionista, psicóloga, amigos que lhe colocam para frente e não deixam você faltar nas aulas.
  • Evite se boicotar: ah, só mais hoje; ah, só mais um pedacinho; ah, mas só vou faltar hoje; ah amanhã eu vou.
  • Comece sua semana com organização: caso tenha que faltar em sua aula converse com seu personal trainer para possíveis recuperações se possível na mesma semana. Manter sua frequência semanal (2x, 3x, etc) é muito importante para a motivação.
  • Não falte em sua aula: mesmo que esteja cansado, após um dia de trabalho. Vá para sua aula e converse com o personal para possíveis adaptações. Faça! Mesmo que seja uma aula leve!
  • Estabeleça datas para avaliações físicas: é importante manter o monitoramento e assim você segue firme em suas metas
  • Procure outras formas de motivação: emagrecer, ganhar massa muscular, definição, é muito bom; mas quando você estabelece outras metas para sua vida você encontra mais sentido para suas atividades. Um exemplo são as corridas ou atividades de bike que vem ganhando espaço com o público. São momentos divertidos entre amigos que você para a ter novos desafios. Treine para este desafio, e ao final, a sensação de vitória será incrível!
  • Não desanime no primeiro obstáculo: lembre-se que todos temos problemas e o grande desafio é manter-se ativo quando estamos no meio da tempestade.
  • O gramado do vizinho é sempre mais verde: lembre-se, todo mundo tem problemas, e devemos aprender a organizar nosso dia e vencer nossas tarefas independente do que aconteça!

 Fique à vontade para maiores dúvidas: estou à disposição!

Forte abraço!

Michele Gonçalves

Personal Trainer – Cref 8490G/SC 

Estúdio META Personal Trainer

Categoria: Saúde

Benefícios dos Exercícios Físicos

Olá pessoal! Vamos conversar sobre os benefícios dos exercícios físicos?

Quando pensamos nos resultados que os  exercícios físicos podem nos trazer logo lembramos da estética: corpo sarado, gominhos do abdômen aparecendo, braços e coxas definidos e torneados e finalmente: o peso ideal…a calça jeans que não servia, agora SERVE!!! O bikini guardado, escondido agora ganha os olhares no guarda-roupa (porque não??) e, aquele sentimento de VITÓRIA por poder usar roupas curtas ou até mesmo justas que jamais passaríamos perto!!! SIM, ESTES SÃO ALGUNS DOS BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS!

Mas… estes benefícios muitas vezes demoram a aparecer! O resultado estético é o mais comemorado e elogiado…colocamos uma fotinho no “face” do  “antes e depois” e logo vem a chuva de curtidas e comentários, elevando nossa autoestima e nos mantendo no foco! SIM, ISSO TAMBÉM É MUITO LEGAL! FAZ PARTE DA MOTIVAÇÃO!

Quando você iniciar suas atividades físicas com regularidade, como por exemplo duas vezes na semana, tente sentir os seguintes benefícios:

  • Melhora da qualidade do sono (dorme bem, e descansa, sem aquela sensação de cansaço);
  • Melhora da circulação sanguínea (diminui o aparecimento de vasinhos e dores nas pernas, além de diminuir o inchaço);
  • Melhora de dores musculares (diminui a tensão muscular causada pelo stress do dia a dia, principalmente nas costas e ombros);
  • Diminui o stress (você passa a ver os problemas com mais tranquilidade, gerenciando melhor o stress do dia a dia)
  • Melhora da ansiedade ( diminuindo a ansiedade, e aquela fome louca por doces)
  • Melhora da qualidade alimentar (você passa a prestar mais atenção na sua alimentação, uma coisa leva à outra)

E, um dos benefícios que muitos sentem, mas não sabem o que é: SENSAÇÃO DE FELICIDADE, isto devido à  liberação de endorfinas que são hormônios do prazer, você será tomado por uma maravilhosa sensação de FELICIDADE!

Então, já sabe, os benefícios dos exercícios físicos podem ser sentidos nas primeiras semanas de atividades. Basta você se analisar e se conhecer melhor! Mesmo que seus resultados estéticos ainda não estejam aparecendo, NÃO desista! Os benefícios são de dentro para FORA  e PRINCIPALMENTE, sua SAÚDE AGRADECE!

Um super beijo e até a próxima!

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Michele Gonçalves

Personal Trainer

Cref 8490G/SC

Categoria: Saúde

Grupo META de EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

Quer EMAGRECIMENTO? Chegou o Grupo META de EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

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Um programa especial totalmente voltado ao emagrecimento saudável.

Saiba aqui todos os detalhes:

Quem não quer ter um corpo bonito e principalmente saudável? Estar de bem com o guarda-roupa, com o espelho, com sua autoestima?

Todos sabem que emagrecer (perder gordura corporal) não é uma tarefa fácil. Então, quanto mais profissionais envolvidos no processo, dando o apoio físico e mental necessários, mais chances de sucesso!

Manter o foco na atividade física e na dieta é essencial na busca pelo resultado, mas muitas pessoas iniciam sua busca pelo emagrecimento e não conseguem manter o compromisso com a balança e o personal trainer.

Por isso a ideia do grupo: um objetivo em comum, todos querendo os mesmos resultados, todos caminhando na mesma direção.

BocadilloObjetivos

Funcionará da seguinte forma:

Início das atividades: 04 de julho de 2016

Coquetel de lançamento e palestra nutricional: 25 de junho de 2016

Com duração de 3 meses, está incluso no seu pacote: 02 consultas com nutricionista + 02 retornos + 01 palestra nutricional+ 01 encontro mensal em grupo com a psicóloga + 01 palestra especial com a coach sobre focos, metas + atividade física 2x por semana em grupo.

Conheça os profissionais:

Michele Gonçalves – Personal Trainer

Rosemeri Vendrami – Coach

Simone Ciotta – Psicóloga

Claudia Marques – Nutricionista

Ufa! Muita coisa boa pra ajudar VOCÊ na busca pelo seu EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL.

Interessou?

Envie um e-mail para personaltrainer.meta@gmail.com e INSCREVA-SE JÁ! Vagas limitadas (10)

Por e-mail podemos discutir os valores e formas de pagamento (é possível parcelar).

E, o mais importante: o investimento que SUA SAÚDE MERECE!

Aguardamos você no nosso GRUPO META de EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL!

Michele Gonçalves

Cref 8490g/SC

Personal Trainer e Proprietária do Estúdio META Personal Trainer