Categoria: Saúde

ATIVIDADES FÍSICAS – COMO COMEÇAR?

ATIVIDADES FÍSICAS – COMO COMEÇAR?

Olá pessoal! Sou Michele Gonçalves, personal trainer e proprietária do estúdio META em Blumenau! Vamos começar nossa conversa sobre atividades físicas?

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Ano nova! Vida nova! Este é o pensamento de muitas pessoas a cada ano que se inicia, mas nem sempre se torna um hábito! Os mais variados objetivos são colocados em uma listinha, e mal acaba JANEIRO e a já não sabemos mais nem aonde guardamos as anotações, da nova vida para o ano que começou!

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E aí você pergunta: como começar? Quantas vezes na semana? Qual atividade devo escolher?

Para responder esta pergunta, você deve fazer ainda mais uma: qual é a sua meta? Defina suas metas (objetivos) e então, converse com o profissional de Educação Física (personal trainer), ele irá indicar o treinamento específico para seu objetivo.

Claro, muitas pessoas procuram aliar o momento de lazer com a atividade física, e está aí o grande mistério: tem que ser algo prazeroso, que você realmente irá frequentar.

Vou dar o exemplo da nossa blogueira Anna Rutkoski. Quando a Anna procurou o estúdio META, estava em busca de alguma atividade física que ela realmente fosse frequentar, mas também que atingisse seus objetivos e não fosse prejudicial (Anna tem um leve desvio postural).

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Então, realizamos a conversa inicial, e dentro das suas limitações e solicitações organizamos sua rotina de aulas. Pra começar, a Anna não faz todos os dias! Não! Este é um ponto muito importante: não vá com muita sede ao pote! Comece devagar, e depois aumente a frequência semanal. Encaixe a atividade física aos poucos na sua rotina. As aulas também são dinâmicas e variadas, porém, sempre dentro dos objetivos da Anna! Por isso, é importante a conversa com o personal. E, com as aulas divertidas, o tempo passa rapidinho! Assim, a Anna mantém sua frequência semanal sem aquele “peso” de ter que ir “de novo” pra “academia”.

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E, para finalizar, não se esqueça: esteja em dia com sua avaliação médica!

Um excelente ano à todos, com muita atividade física!

Michele Gonçalves

Personal Trainer e Sócia-proprietária do Estúdio META (Blumenau)

Cref 8490g/SC

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